امروزه کمتر کسی است که از اهمیت نحوه مسواک زدن و تأثیر آن در حفظ بهداشت دهان و دندان‌ها آگاه نباشد، اما شاید ندانید که مسواک‌زدن روزانه می‌تواند سلامت کل بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد. هنگامی‌که به‌درستی مسواک می‌زنید، از تجمع پلاک‌ها و باکتری‌ها بین دندان‌ها و روی زبان خود جلوگیری می‌کنید. به این ترتیب خطر ابتلا به بیماری‌های لثه و پوسیدگی دندان را کاهش می‌دهید و در عین حال سیستم ایمنی قوی‌تر و سبک زندگی سالم‌تری خواهید داشت.
تحقیقات نشان داده است که خطر فیبریلاسیون دهلیزی و نارسایی قلبی در افرادی که دندان‌های خود را سه بار در روز یا بیشتر مسواک می‌زنند، کمتر است. این موضوع اهمیت مسواک‌زدن منظم و صحیح را به‌خوبی نشان می‌دهد. مسواک‌زدن درست نه‌تنها باعث تمیز‌شدن دندان‌ها از پلاک و رسوبات می‌شود، بلکه لثه‌ها را سالم و قوی نگه می‌دارد و از ایجاد عفونت جلوگیری می‌کند. تکنیک‌هایی وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند تا دندان‌های خود را به‌طور بهتر و مؤثرتری تمیز کنید. در ادامه به بررسی نحوه مسواک زدن صحیح می‌پردازیم و این تکنیک‌ها را به شما معرفی می‌کنیم.
راهنمای گام به گام نحوه مسواک زدن
انجمن دندانپزشکی آمریکا مسواک زدن را دو بار در روز و هر بار 2 دقیقه توصیه می‌کند. بر این اساس زمان کافی صرف کنید و به‌صورت زیر نحوه مسواک زدن صحیح را انجام دهید:
انتخاب مسواک مناسب
برای شروع، یک مسواک مناسب انتخاب کنید. از مسواک با سر نرم یا متوسط و برس‌های کوچک استفاده کنید، همچنین می‌توانید از مسواک برقی استفاده کنید که حرکات پیچیده‌تری دارد.
استفاده از خمیردندان
روی برس مسواک مقدار کوچکی خمیردندان قرار دهید. استفاده از خمیردندان فلورایددار اکیدا توصیه می‌شود، زیرا به حفظ بهداشت دندان‌ها کمک بسیار بیشتری می‌کند.
قراردادن مسواک روی دندان
مسواک را در زاویه 45 درجه نسبت به دندان‌ها با انگشتان خود (نه با مشت) بگیرید. برس مسواک را به‌طور کامل روی سطح دندان‌ها و خط لثه قرار دهید.
حرکت‌دادن و نحوه مسواک زدن
مسواک را با حرکات ملایم و چرخشی روی سطح دندان‌ها حرکت دهید. هم از طرف بیرون و هم داخل سطح دندان را تمیز کنید. مطمئن شوید که دندان‌های آسیا عقب و سطوح جویدنی تمیز شده‌اند. از حرکات بالا و پایین، چپ و راست استفاده کنید تا تمام سطوح دندان‌ها تمیز شوند. برای پشت دندان‌ها جهت برس مسواک را عوض کنید.
تمیزکردن فضای بین دندان‌ها
مسواک را بین دندان‌ها حرکت داده و رسوبات و پلاک را از این فضاها بردارید. برای دسترسی به فضاهای میانی دندان‌ها می‌توانید از مسواک‌های مخصوص میان دندانی (اینتردنتال) استفاده کنید.
تمیزکردن زبان
پس از مسواک‌زدن، حتماً زبان خود را تمیز کنید. تمیزکردن زبان مرحله‌ای است که اغلب فراموش می‌شود، اما تأثیر زیادی در افزایش بهداشت دهان و دندان دارد. برای این کار می‌توانید از برس مسواک یا پشت آن استفاده کنید و با حرکات نرم روی سطح زبان را تمیز کنید. این کار به کاهش بوی نامطبوع دهان کمک می‌کند.
شستشوی مسواک
پس از استفاده، مسواک را با آب بشویید و آن را در محیط خشک و تمیز نگهداری کنید تا خشک شود و رشد باکتری‌ها روی آن کاهش پیدا کند. بهتر است از قراردادن مسواک در سرویس بهداشتی خودداری یا آن را داخل یک کمد دربسته نگهداری کنید.
با رعایت این مراحل و استفاده منظم از مسواک می‌توانید بهداشت دهان را رعایت کنید و دندان‌های خود را سالم نگه دارید. مراجعه منظم به کلینیک دندانپزشکی را برای بررسی‌های دوره‌ای فراموش نکنید و از اهمیت آن غافل نشوید.
نکات مهم در نحوه مسواک زدن
حال که با نحوه مسواک زدن اصولی آشنا شدید، در ادامه به برخی نکات مهم در مسواک‌زدن و رعایت بهداشت دهان و دندان اشاره می‌کنیم:
- انتخاب مسواک مناسب: از مسواک با سر نرم و برس‌های کوچک استفاده کنید. سر سفت می‌تواند به لثه‌ها آسیب برساند. برس مسواک باید طوری طراحی شده باشد که به دندان‌ها و لثه به‌خوبی دسترسی داشته و به‌راحتی بین دندان‌ها وارد شود.
- تمرکز بر لثه: مسواک زدن درست این است که به تمیزکردن خط لثه توجه کنید. برس را طوری نگه دارید که قسمتی از آن روی لثه باشد. با مسواک‌زدن دقیق و ملایم روی خط لثه، پلاک را از این منطقه بردارید و از بروز عفونت و بیماری‌های لثه جلوگیری کنید.
- توجه به زمان مسواک‌زدن: حداقل دو دقیقه را برای هر بار مسواک‌زدن صرف کنید. برای این که بتوانید مدیریت زمان بهتری داشته‌باشید، می‌توانید زمان را بین چهار ربع دهان تقسیم کنید. به این صورت که هر 30 ثانیه را به تمیزکردن یک ربع دهان اختصاص دهید.
- تعویض به‌موقع مسواک: مسواک را هر سه ماه یک‌بار یا هنگامی‌که برس‌ها فرسوده و کثیف شده‌اند، تعویض کنید. مسواک فرسوده نه تنها دندان‌های شما را خوب تمیز نمی‌کند، بلکه می‌تواند به رشد باکتری‌ها و عفونت‌ها منجر شود.
- مراجعه مرتب به دندانپزشک: هر شش ماه یک‌بار حتماً به دندانپزشک مراجعه کنید تا بررسی‌های دوره‌ای را انجام دهد. دندانپزشک می‌تواند مشکلات دندانی را تشخیص دهد و راهنمایی‌های خاصی در خصوص نحوه مسواک زدن به شما ارائه کند.
- مسواک‌زدن با حوصله: در هنگام مسواک‌زدن، به خودتان وقت بدهید و با حوصله عمل کنید. تمرکز کنید و حرکات دقیق و ملایم را به کار ببرید. عجله در مسواک‌زدن می‌تواند منجر به تمیزنکردن مناطق مختلف دهان شود.
- اجتناب از استفاده بیش از حد از خمیردندان: در هر بار مسواک‌زدن، از مقدار مناسبی خمیر دندان استفاده کنید. استفاده بیش از حد از خمیر دندان می‌تواند منجر به عدم نحوه مسواک‌زدن درست و آسیب به لثه‌ها شود.
- رعایت ترتیب مسواک‌زدن: مسواک‌زدن را همیشه از قسمتی از دهان شروع کنید که کمتر قابل دسترس است، سپس به‌تدریج به سایر بخش‌های دهان پیش بروید. این کار به تمیز کردن کامل دندان‌ها کمک می‌کند.
بهترین زمان مسواک‌زدن چه زمانی است؟
بهترین زمان برای مسواک‌زدن، دو بار در روز است. مسواک زدن را صبح پس از صبحانه و شب قبل از خواب انجام دهید. مسواک‌زدن صبح پس از صبحانه کمک می‌کند تا روزتان را با دهان تازه و تمیز شروع کنید و از بوی نامطبوع دهان جلوگیری نمایید. مسواک‌زدن قبل از خواب، پلاک و رسوبات را از دندان‌ها پاک می‌کند و رشد باکتری‌ها را در طول شب کاهش می‌دهد. البته، در صورت نیاز می‌توانید بین وعده‌های غذایی هم مسواک بزنید، اما حداقل دو بار در روز ضروری است.
نحوه مسواک زدن صحیح و اصولی نه‌تنها به شما یک لبخند سالم و زیبا می‌بخشد، بلکه از بروز مشکلات دندانی مانند پوسیدگی دندان، التهاب و عفونت لثه و بوی نامطبوع دهان جلوگیری می‌کند. مسواک‌زدن بهترین روش برای حفظ بهداشت دهان و دندان است و باید به‌صورت روزانه و مداوم انجام شود. مراجعه هر شش ماه یک‌بار به دندانپزشک را فراموش نکنید و از نخ دندان استفاده کنید.
اگر به‌دنبال خدمات دندانپزشکی حرفه‌ای و باکیفیت هستید، کلینیک دندانپزشکی سما یک انتخاب عالی است. این کلینیک با داشتن تیمی از دندانپزشکان و متخصصان مجرب و تجهیزات پیشرفته، به شما خدمات متنوعی ارائه می‌دهد و تمام مشکلات دهان و دندان شما را از تشخیص و درمان پوسیدگی‌های سطحی گرفته تا درمان ریشه، ایمپلنت، جراحی‌های مختلف، زیبایی و غیره برطرف می‌کند. این گسترده‌بودن خدمات به شما امکان می‌دهد تا تمام نیازهای دندانی خود را در یک مکان و در کمترین زمان ممکن برطرف کنید. کلینیک دندانپزشکی سما بر کیفیت و بهداشت بالا تمرکز دارد و لبخندی زیبا و جذاب به شما هدیه می‌کند.